目を動かしましょう！
★準備の仕方…部屋の中で なるべく物がおいていない窓や壁のところを見つけ、その四角の隅を利用します。
★次に左目を左手でふさいでください。
ステップ１
★右目から（左目はふさいでおきましょう）
①．真正面を見ます。イチ・ニィ
②．真上を見ます。イチ・ニィ
③．右上を見ます。イチ・ニィ
④．右横を見ます。イチ・ニィ
⑤．右下を見ます。イチ・ニィ
⑥．真下を見ます。イチ・ニィ
⑦．左下を見ます。イチ・ニィ
⑧．左横を見ます。イチ・ニィ
⑨．左上を見ます。イチ・ニィ
⑩．真上を見ます。イチ・ニィ
⑪．真正面を見ます。イチ・ニィ 右目終了❣
★左目も同じように右目をふさぎ、１つづつゆっくりと動かしましょう！。
ステップ２
★スタート→１を見てイチ・ニ～、→２を見てイチ・ニ～、→３を見てイチ・ニ～、→４を見てイチ・ニ～（横８の字を描くように）
目を大きく動かします。
※眼輪筋の他。鼻根筋、鼻根筋、皺眉筋、前頭筋も動いています。
動かないと思っている筋肉も、実は動かないように筋肉が働いているそうですよ。すごいですねー。